Ramai yang tak sedar, ini tabiat makan yang boleh menyebabkan diabetes

Penyakit diabetes tidak mengenal usia dan kebiasaan penyakit ini dihidapi seseorang kerana faktor genetik atau keturunan. Tetapi perlu diingatkan bahawa pencetus terbesar diabetes juga disebabkan amalan gaya hidup hingga ke tabiat pemakanan.

Diabetes berlaku apabila badan tidak mampu menghasilkan insulin yang mencukupi. Hal ini menyebabkan paras gula di dalam darah menjadi tinggi.

Selain kerap makan makanan manis, diabetes juga boleh terjadi disebabkan tabiat pemakanan. Tetapi hal ini jarang disedari dan berikut adalah tabiat pemakanan yang menyebabkan diabetes.

MAKAN LEWAT MALAM

Segelintir orang mungkin menghindari makan lewat malam kerana mahu berdiet. Tetapi kebanyakan orang tidak menyedari bahawa makan lewat malam boleh menyebabkan diabetes.

Makan lewat malam boleh menyebabkan kadar glukosa dalam darah meningkat lebih dari kebiasannya di waktu pagi. Kadar glukosa boleh mencapai paras lebih dari 80-130 mg.

Sekiranya berada dalam situasi yang memerlukan anda untuk makan, berusahalah untuk tidak makan dalam jumlah yang banyak dan tidak mengambil makanan yang mengandungi banyak gula. Sebagai ganti, anda mungkin boleh makan buah-buahan.

TERLALU KERAP MAKAN MAKANAN RINGAN DIPERBUAT DARIPADA TEPUNG GANDUM

Makanan ringan yang diperbuat daripada tepung gandum adalah seperti roti, pasta, biskut dan yang sewaktu dengannya. Berdasarkan penelitian, makanan berasaskan tepung gandum ini boleh meningkatkan ketahanan insulin.

Kandungan gula dalam makanan ini sangat tinggi dan tidak elok jika diambil terlalu kerap.

LEWAT BERSARAPAN PAGI

Melewatkan sarapan juga boleh menyebabkan diabetes, berdasarkan kajian yang diterbitkan pada tahun 2019 di The Journal of Nutrition.

Memetik dari laman Diabetes Self-Management, tabiat bersarapan boleh mengekalkan paras gula normal. Wanita yang tidak mengambil sarapan pagi mempunyai kadar insulin dan gula dalam darah yang lebih tinggi selepas makan tengah hari.

Sarapan boleh membantu menjadikan gula dalam darah lebih stabil, baik pada penghidap diabetes dan bukan penghidap diabetes.

TIDUR SELEPAS MAKAN

Tidur selepas makan boleh mendatangkan risiko menghidap diabetes. Tabiat itu juga boleh menyebabkan pengumpulan lemak yang boleh mendatangkan bahaya pada kesihatan diri. Semakin tinggi lemak, lama-kelamaan ia akan menjadi rintangan insulin dan seterusnya diabetes. Perlu diingatkan, semasa tidur badan anda akan menghasilkan gula.

'Wah Siap ada mock cheque!' - Student Form 2 bayar zakat perniagaan RM10,000, undang pelbagai reaksi netizen

Laporan media mengenai seorang pelajar Tingkatan Dua membayar zakat perniagaan sebanyak RM10,000 kepada Majlis Agama Islam dan Adat Istiadat Melayu Kelantan (MAIK), menarik perhatian pengguna media sosial. Difahamkan, Putri Mumtaz Sunnafis Luthfiya Mustaman merupakan pengasas produk pemakanan tampil menunaikan tanggungjawab itu selepas produk yang diniaganya itu mencapai jualan sebanyak RM400,000 dalam tempoh empat bulan. Anak muda itu menjual produk berkenaan sejak September 2022 melalui aplikasi TikTok dan kini dia telah mengambil alih perniagaan itu sejak Januari. "Saya mula berniaga menerusi TikTok dan agak terkejut dengan sambutan luar biasa daripada pelanggan," katanya. Sejak daripada itu, dia mula mengambil ejen untuk meluaskan lagi 'empayar' perniagaannya. Dalam masa sama ibu bapanya menasihatkan diau ntuk mengeluarkan zakat perniagaan kepada MAIK. Sementara itu, ibunya, Bibi Hasnalinda mengakui dia terharu dengan usaha anaknya itu sehi...

'Heran deh, ini negara (Malaysia) hobbynya cari kambing hitam' - Apabila netizen Indonesia gagal fahami isi berita Covid-19

26 April 2020, Ketua Pengarah Kesihatan, Dr Noor Hisham Abdullah memaklumkan bahawa lebih 70 peratus kes Covid-19 yang diimport berasal dari Indonesia . Menurut data Kementerian Kesihatan, seramai 139 rakyat Malaysia yang pulang dari luar negara disahkan positif Covid-19. Dari jumlah itu, 71,22% (99 orang) rakyat Malaysia pulang dari Indonesia. Kes yang selebihnya membabitkan mereka yang pulang dari United Kingdom, Singapura, Turki, Belanda, Amerika, Thailand, Perancis dan Bangladesh. Kenyataan Dr Noor Hisham itu kemudian disiarkan juga di laman berita Indonesia, Kaskus. Malangnya, pembaca laman itu gagal memahami isi kandungan berita tersebut lalu menuduh Malaysia menjadikan Indonesia sebagai kambing hitam, kononnya punca penularan wabak Covid-19 di Malaysia adalah berpunca dari Indonesia. Netizen Indonesia menuduh Malaysia gemar mencari 'kambing hitam', malah menuduh lockdown di Malaysia gagal. Keadaan bertambah buruk apabila satu laman ...

'Bangun pagi mata tak boleh buka, rasa pedih dan sakit sangat' - Gadis kongsi pengalaman mata kanannya nyaris buta disebabkan contact lens

Gadis ini mendakwa mata kanannya hampir buta disebabkan kanta lekap yang dipakainya. Menurut Cik Siti Musliha, dia mempunyai masalah penglihatan (rabun) dan tidak menafikan yang dia memilih untuk menggunakan kanta lekap juga bagi tujuan kelihatan cantik. Sehinggalah 3 April lalu, Cik Siti tidak dapat membuka mata kanannya selepas bangun dari tidur. Panik dan bimbang dengan matanya itu, Cik Siti kemudian pergi mendapatkan rawatan di klinik mata sebelum dirujuk ke klinik pakar mata. 3 April 2017 yang lalu memang pengalaman hitam aku bila mata sebelah buta sekejap disebabkan contact lens. Aku nak kongsi pengalaman ini untuk korang yang pakai contact lens, kemudian kongsi sekali cara yang betul menjaga contact lens seperti yang disarankan oleh doktor mata. Sebelum aku kongsi tentang cara pakai dan jaga contact lens, aku nak cerita macam mana aku boleh buta sebelah mata seketika. Aku memang sejenis pakai contact lens bila keluar jalan-jalan, sebab rabun itu masal...

wafflenews

Search This Blog